Endişe ve kaygıdan nasıl kurtulurum? Kaygıyla başa çıkmanın etkili yolları: Uykunuza dikkat edin. Uyku ve kaygı arasında çift yönlü bir ilişki vardır. … Düşüncelerinizi kağıda dökün. … 3. Egzersiz yapın. … Derin nefes egzersizleri yapın. … Kafein tüketimini azaltın. … Doğada vakit geçirin. … Profesyonel yardım alın. Endişe ve korkuya ne iyi gelir? Yürüyüş, egzersiz, takım sporları, meditasyon, nefes egzersizleri, uzun banyolar ve yoga gibi teknikler kaygı belirtilerini kontrol etmeye ve korkuyu hafifletmeye yardımcı olabilir. 3-3-3 kuralı nedir? 3-3-3 kuralını uygulamak: Bir kaygı atağının geldiğini hissettiğinizde, 3-3-3 kuralını uygulayarak kendinizi sakinleştirebilirsiniz. Çevrenizdeki üç şeyi adlandırın; Duyduğunuz üç sesi söyleyin; Vücudunuzun…
Yorum Bırak